Ciri-ciri Anda Terkena Kolesterol Tinggi yang Patut Diwaspadai

Ciri-ciri Anda Terkena Kolesterol Tinggi
Dalam keadaan normal, kadar kolesterol seseorang mencapai angka kurang dari 200 mg atau idealnya sekitar 160-200 mg. Sedangkan seseorang yang memiliki kadar kolesterol mencapai lebih dari 240 mg merupakan titik berbahaya yang rentan terkena berbagai macam penyakit termasuk stroke. Anda wajib memperhatikan ciri kolesterol tinggi agar bisa segera dilakukan upaya pencegahan.

Berikut ini, beberapa ciri kolesterol tinggi telah mengintai diri Anda.

1. Mengalami kesemutan
Ciri awal seseorang terkena kolesterol tinggi adalah sering mengalami kesemutan tanpa sebab tertentu. Kesemutan yang normal terjadi ketika seseorang terlalu lama duduk tanpa mengubah posisi.

2. Mual dan muntah
Bisa jadi mual dan muntah adalah tanda bahwa Anda mengalami masalah lambung atau saluran pencernaan terganggu akibat kolesterol yang tinggi.

3. Nyeri di leher dan punggung
Ciri kolesterol tinggi yang sering dialami banyak penderita adalah rasa nyeri yang kerap muncul di sekitar leher dan punggung. Hal ini disebabkan oleh tekanan darah tinggi yang datang bersamaan dengan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca juga:  Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Kolesterol

4. Sering merasa lelah
Sebenarnya rasa lelah adalah reaksi tubuh yang wajar akibat banyaknya rutinitas atau kegiatan fisik yang harus dijalani. Namun, bagi penderita kolesterol tinggi, rasa lelah bisa jadi akibat aliran darah yang tak lancar serta oksigen yang minim dalam tubuh.

5. Emosi yang berlebihan
Pada penderita kolesterol tinggi yang diikuti dengan tekanan darah tinggi biasanya tidak mampu mengontrol emosi. Mereka biasanya cenderung mudah marah karena hal-hal yang sebenarnya sepele. Kalau Anda mungkin mudah marah akibat hal sederhana maka coba periksakan kadar kolesterol dalam tubuh yang mungkin saja mencapai ambang batas.

6. Sakit kepala
Ciri kolesterol tinggi adalah sakit kepala menyakitkan yang terjadi akibat hipertensi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi biasanya diimbangi dengan kadar kolesterol yang sama tingginya. Anda harus waspada terhadap gejala penyakit serius ini sebab akan menimbulkan dampak negatif yang lebih serius seperti terkena serangan stroke.

7. Nyeri di bagian dada
Jangan abaikan nyeri di bagian dada yang bisa menjadi salah satu tanda bahwa kadar kolesterol dalam tubuh telah mencapai batas tertentu. Segera cek kadar kolesterol Anda dengan mengetesnya ke dokter atau laboratorium. Semakin dini diketahui maka Anda bisa mencegah kadar tersebut naik.

Baca juga: 5 Tips Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

Selain ciri kolesterol tinggi yang telah disebutkan di atas, ada beberapa ciri lain yang mungkin perlu Anda waspadai. Penderita kolesterol yang telah mencapai tahap bahaya biasanya kehilangan keseimbangan, sering mengalami sakit di bagian kaki dan tangan, kesulitan bernapas seperti gejala asma atau wajah yang tampak lebih merah.

Jika telah menemui tanda tersebut, Anda pun wajib segera menemui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Cintai tubuh Anda agar terhindar dari risiko yang paling membahayakan yaitu stroke.

5 Tips Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

5 Tips Menurunkan Kolesterol dengan Cepat
Kolesterol menjadi salah satu penyakit yang banyak mengakibatkan kematian terutama di negara-negara maju. Hal ini terjadi karena kebiasaan mereka yang ingin semua praktis dan efisien, sehingga mudah terkena penyakit kolesterol.

Penderita penyakit jantung umumnya memiliki kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi, sehingga memungkinkan seseorang terkena stroke. Hal ini terjadi bila LDL menyumbat pembuluh darah arteri sehingga memaksa jantung bekerja lebih keras untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Lantas bagaimana cara mengatasi hal ini?

Berikut tips menurunkan kadar kolesterol dengan cepat.
1. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, bisa menurunkan kadar LDL di dalam darah. Pada dasarnya orang yang beraktivitas membutuhkan serat 30 – 40 gr dalam sehari, namun kenyataannya orang dewasa hanya memenuhi 12 gr serat, sehingga LDL menumpuk.
Banyak makanan yang memiliki kandungan serat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran. Selain itu juga ada makanan karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi seperti kentang, kacang-kacangan, dan beras merah sebagai pengganti nasi putih, sebab beras merah memiliki kandungan serat lebih tinggi dibanding dengan nasi putih.

2. Kurangi Makanan Berlemak 
Tips menurunkan LDL selanjutnya dengan mengurangi makanan-makanan berlemak tinggi, pasalnya kadar kolesterol pada makanan berlemak sangatlah tinggi. Maka bukan hanya kadar LDL yang akan turun, tetapi masalah obesitas (kelebihan berat badan) juga bisa hilang.
Oleh karena itu ada baiknya mengurangi makanan berlemak serta perbanyak makanan yang mengandung tinggi serat. Contoh makanan yang harus dihindari seperti daging sapi, daging ayam, gorengan, junk food dan makanan-makanan cepat saji lainnya yang tinggi lemak.

3. Olahraga
Setiap orang pasti menyukai olahraga, aktivitas ini sangatlah menyenangkan.  Olahraga tidak memiliki efek samping yang ditimbulkan, pasalnya kegiatan ini bisa meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.
Selain itu saat kita berolahraga bisa menjadi salah cara refresing yang murah dan menyenangkan, karena kita akan melakukan aktivitas yang disukai. Sambil bersenang-senang mendapat tubuh yang sehat, maka Anda bisa mendapat manfaat ganda.

4. Lakukan Pola Hidup Sehat
Pada dasarnya semua penyakit yang menyerang tubuh disebabkan gaya hidup yang kurang baik seperti waktu istirahat kurang, makan makanan kurang serat, dan stress berkepanjangan. Maka langkah awal untuk menurunkan LDL dengan merubah gaya hidup menjadi lebih baik.

5. Stop Merokok
Seperti kita ketahui banyak penyakit yang diawali dari merokok, mulai dari sakit paru-paru hingga jantung. Jadi ada baiknya berhenti merokok, selain bisa menurunkan LDL Anda juga terhindar dari penyakit yang lainnya.

Begitu mudah bukan cara untuk menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Penyakit kolesterol akan muncul ketika kita meninggalkan gaya hidup sehat, jadi mulai saat ini terapkanlah pola hidup sehat untuk tubuh yang sehat.

Judul : 5 Tips Menurunkan Kolesterol dengan Cepat
Deskripsi : Tips untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, sehingga bisa terhindar dari penyakit jantung dan terserang stroke atau gagal jantung yang menyebabkan kematian
Keyword : Kolesterol

Baca juga: Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Kolesterol

Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Kolesterol

Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Kolesterol

Kolesterol memang di produksi oleh organ tubuh, tetapi bisa juga di dapat dari makanan, sehingga membuatnya melampaui batas normal. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, maka penderita memiliki resiko terkena penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung.

Kolesterol sendiri ada dua, namun yang memengaruhi terjadinya ragam penyakit adalah kolesterol jahat atau LDL. LDL dikeluarkan dari hati dan dialirkan ke sel tubuh yang membutuhkan, tetapi bila lebih dari kebutuhan bisa mengendap di arteri, sehingga seseorang terkena penyakit jantung.

Tingginya LDL  dipengaruhi oleh banyak factor seperti mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak yang tinggi, kurang berolahraga, hidup tidak sehat, kurang istirahat, dan genetic (keturunan). Walaupun sebenarnya ini dibutuhkan tubuh untuk produksi vitamin D, regenerasi sel, dan asam empedu untuk mencerna makanan.

Dampak Tingginya Kolesterol dalam Tubuh 
Saat LDL berlebih dan menumpuk di arteri, maka aliran darah ke otak, jantung, dan bagian tubuh lainnya tidak lancar. Jika dibiarkan akan mengakibatkan arteri menyempit. Hal ini akan beresiko terkena gagal jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya. Oleh karena itu kita harus menanganinya segara ketika gejala-gejala berikut muncul:
1. Sakit dan nyeri dibagian dada sebelah kiri
2. Sakit pada lengan atau angina
3. Mudah merasa lelah saat melakukan aktivitas fisik
4. Semutan di telapak tangan dan kaki
5. Rasa pegal atau kaku pada tengkuk
6. Mengidap penyakit jantung koroner

Jika merasakan gejala di atas, maka harus mengatur pola makan, pola hidup sehat, dan berhenti merokok bagi perokok. Pasalnya kebiasaan buruk bisa membuat HDL bekerja kurang maksimal, sehingga timbul penyempitan di arteri, terlebih memiliki penyakit diabetes dan hipertensi.

Namun buat penderita kolesterol yang disebabkan oleh genetic atau biasa di sebut FH (familial hypercholesterolaemia). Kadar LDL darahnya akan tetap tinggi, meski sudah melakukan pola hidup sehat dan mengatur pola makan.

Bagi orang yang memiliki masalah berat badan (obesitas), darah tinggi (hipertensi), dan diabetes sebaiknya melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin. Pasalnya orang yang memiliki masalah tersbut memiliki resiko penyakit yang jauh lebih besar.

Cara Mencegah Kolesterol dan Menurunkannya
Langkah utama dalam mencegah dan menurunkan LDL adalah dengan mengatur pola makan dan waktu istirahat. Mengkonsumsi makanan yang memiliki serat lebih tinggi, olahraga secara rutin, mengurangi makanan berlemak,  dan makanan yang mengandung kolesterol tinggi lainnya.

Makanan tersebut bisa diganti dengan makanan yang mengandung lemak jenuh seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian atau kacang-kacangan. Maka LDL akan tetap berada di bawah normal dan aman dari penyakit-penyakit mematikan lainnya.

Jika saran di atas masih belum bisa menghilangkan gejala yang ada, segera periksa kepada ahlinya, sehingga mendapat perawatan lebih intensif. Hal yang perlu di ingat, mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Kata kunci : mengenal apa itu kolesterol, penyebab orang terkena kolesterol tinggi, gejala yang penderita kolesterol tinggi, serta cara mencegah dan menurunkan kolesterol


Tetap Sehat dan Bahagia Dihari Tua


Setiap orang pasti menginginkan kesehatan dan kebahagiaan di sepanjang hidupnya. Kita mendambakan masa kecil yang penuh kegembiraan, masa remaja yang menyenangkan, hingga masa diakhir usia kita yang penuh kebahagiaan. Namun impian itu bukan merupakan hal yang mudah untuk diwujudkan. Kita memerlukan niat dan usaha yang optimal atau bahkan pengorbanan untuk mendapatkan kebahagiaan yang sebenarnya, bukan hanya kebahagiaan yang sesaat ataupun kebahagiaan yang semu belaka.

Apa arti kebahagiaan menurut anda? Sebagian orang berpendapat bahwa bahagia adalah memiliki harta yang melimpah, dan fasilitas hidup mewah. Namun ada juga yang berpendapat kebahagiaan adalah badan sehat, hidup tenang bersama orang-orang tersayang, dan memiliki jaminan hari tua. Masing-masing orang akan mengartikan kebahagian dengan persepsi yang berbeda-beda. Ada beberapa orang yang mendapatkan kenikmatan yang relatif sama namun belum tentu orang tersebut sama-sama bahagia. Kebahagiaan itu bukan seberapa banyak nikmat yang didapat, tapi seberapa banyak nikmat yang diingat. Semakin banyak mengingat dan mensyukuri nikmat yang didapat, sebanyak itu pula kebahagiaan akan di dapat. Seseorang tetap merasa menderita meski nikmat melimpah, jika yang diingatnya adalah ambisi yang belum didapat, sementara ia lupakan apa yang berada dalam genggaman tangannya yang penuh nikmat.

Masa kecil wajar jika penuh keceriaan, karena belum banyak beban yang dirasakan. Masa muda terasa wajar jika merasa bahagia, karena dengan fisik yang sehat, dan hidup penuh semangat. Namun masa tua tentu fisik kita sudah melemah, bagaimana agar masa tua kita bisa tetap bahagia?. Pepatah mengatakan “bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian”. Jika anda ingin masa tua anda bahagia, tentu bukan hal yang instan untuk mendapatkannya. Berikut ada beberapa cara untuk tetap bahagia di hari tua:

a. Lifestyle yang sehat
Lifestyle atau pola hidup yang sehat tentu perlu diterapkan semenjak masih muda, karena akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan di masa tua. Banyak penyakit yang disebabkan oleh pola hidup yang tidak baik, seperti diabetes militus tipe II, hipertensi, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit hati, dll. Pola hidup sehat bisa dilakukan dengan pola makan yang baik, aktivitas dan olahraga, serta istirahat yang cukup. Banyak informasi tentang lifestyle yang bisa kita dapat misalnya dari buku, website, blog, ataupun dari tenaga kesehatan. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat diharapkan dapat hidup sehat walaupun di hari tua.

b. Jalin hubungan yang baik dengan keluarga dan sesama
Berkumpul bersama orang-orang tercinta akan membuat orang bahagia. Jika kita ingin memiliki orang-orang yang menyayangi kita, maka kita juga harus bisa menjalin hubungan yang baik dengan keluarga dan orang lain. Orang-orang tersayang akan mendukung dan membantu saat dibutuhkan. Jika masa tua tanpa ada orang-orang tersayang masa akan terasa hampa dan kesepian.

c. Jaminan hari tua
Masa tua tentu fisik sudah melemah, sehingga bukan hal yang mudah jika di hari tua harus tetap bakerja. Masa tua produktifitas sudah menurun, namun kebutuhan hidup harus tetap terpenuhi. Salah satu cara untuk tetap bahagia di hari tua adalah memiliki jaminan di hari tua atau jaminan pensiun. Investasi juga bisa dilakukan agar hari tua tetap bisa mendapatkan penghasilan yang tidak memerlukan kerja fisik yang ekstra.

d. Tingkatkan ibadah
Masa tua identik dengan masa akhir kehidupan atau mendekati kematian untuk menuju kehidupan yang lebih kekal. Kehidupan dunia yang sementara harus dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya agar kita tidak termasuk orang yang merugi. Dengan mendekatkan diri dan beribadah kepada Tuhan Yang Maha Esa maka hati akan mendapatkan ketenangan dan kebahagiaan.

e. Positive thinking
Positive thinking atau berpikir yang positif dapat membuat orang menjadi tenang dan selalu bersyukur. Berpikir positif terhadap orang lain, terhadap Tuhan, terhadap kondisi yang ada, akan membuat hidup bahagia. Berpikir positif berarti menerima kondisi yang ada dan mensyukuri segala sesuatu yang dimiliki, serta ridho dengan semua yang digariskan oleh Tuhan. Semua yang terjadi pada diri kita adalah yang terbaik untuk kita, dan tidak ada sesuatupun yang sia-sia.

Baca juga: Hidup Sehat, Hidup Bahagia

Hidup hanya sekali, manfaatkan hidup kita sebaik-baiknya, agar kehidupan kita selalu bahagia dan tidak sia-sia. Waktu akan terus berjalan dan tidak akan terulang, jadikan waktu kita bermakna, jangan sampai kita menyesal dikemudian hari. Roda kehidupan akan terus berputar, lalui dan syukuri semua yang ada, sehingga kehidupan kita akan bahagia.

Hidup Sehat, Hidup Bahagia

hidup sehat, hidup bahagia

Setiap manusia tentu menginginkan hidup sehat dan hidup bahagia. Untuk mewujudkan hidup yang bahagia tentu tidak hanya sebatas sehat secara fisik/jasmani saja, tetapi juga sehat rohani/jiwa, sehat sosial dan sehat ekonomi/finansial. Berikut adalah beberapa pengertian sehat yang saya ambil dari id.wikipedia.org:

  • Sehat merupakan sebuah keadaan yang tidak hanya terbebas dari penyakit akan tetapi meliputi seluruh aspek kebutuhan manusia yang meliputi aspek fisik, emosi, sosial, dan spiritual.
  • Sehat menurut batasan World Health Organization (WHO) adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
  • Dalam pengertian yang paling luas, sehat merupakan suatu keadaan yang dinamis di mana individu menyesuaikan diri dengan perubahan-perubahan lingkungan internal (psikologis, intelektual, spiritual dan penyakit) dan eksternal (lingkungan fisik, sosial, dan ekonomi) dalam mempertahankan kesehatannya.
  • Dalam UU No.23,1992. Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan hidup produktif secara sosial dan ekonomi. Dalam pengertian ini, maka kesehatan harus di lihat sebagai satu kesatuan yang utuh terdiri dari unsur-unsur fisik, mental dan sosial dan di dalamnya kesehatan jiwa merupakan bagian integral kesehatan.

Kesehatan adalah karunia dari Alloh SWT yang harus disyukuri. Berapa banyak orang yang diuji dengan kurang sehat fisiknya dengan penyakit yang menimpanya. Sehingga membuat pergerakannya terbatas, bahkan tak jarang yang hanya berbaring saja di pembaringan selama bertahun-tahun. Jika kondisi sakit begitu lama waktu terasa, tetapi jika dalam kondisi sehat waktu begitu terasa cepat berlalu yang kadang membuat kita lupa terlena melupakan karunia dari pencipta yang begitu banyaknya dan tidak bisa kita hitung sampai akhir hayat kita, sampai akhir menutup mata.

Dengan kondisi sehat kita bisa bahagia dan lebih bahagia lagi dengan mensyukurinya. Kita bisa beraktivitas, beribadah, berkarya, bersosial atau bersilaturahim dan melakukan hal-hal lainnya yang bermakna, yang mempunyai nilai tidak hanya dari pandangan manusia tetapi yang terpenting adalah bernilai menurut Alloh SWT tentunya bernilai ibadah. Dengan rasa syukur itu nikmat akan dilipatgandakan.

Sehat membuat kita bahagia, kita bisa menikmati makanan kesukaan kita dengan lezatnya. Hal ini berbeda ketika kondisi sakit, walaupun makanan paling enak sekali pun akan terasa pahit, rasanya nggak enak, mual, mau muntah. Itulah musibah sakit yang harus dilalui denagan penuh kesabaran, kepasrahan dan berjuang untuk mendapat kesembuhan/kesehatan.

Maka, mari kita jaga kesehatan kita, kesehatan menyeluruh baik jiwa, rohani, sosial dan finansial agar kita bisa mewujudkan hidup bahagia. Hidup sehat, hidup bahagia dengan mensyukurinya, beribadah kepadaNya, dan taat kepadaNya sehingga kita pun bisa meraih kebahagiaan yang hakiki, abadi, tiada henti di surgawi, aamiin..

Hidup Sehat, Hidup Bahagia